艾灸怎么做才安全？流程、时长与注意事项

先说清楚边界

艾灸属于日常调理，不是医疗行为。有明确不适请先就医，不要拿它替代诊断和治疗。

环境与器具

要通风，但不能对着风口。用艾条还是艾灸盒，差别在控温：艾灸盒温度稳定，适合自己在家做；悬灸需要有人看着，效果更灵活但更费事。

时长与距离

单次一个部位通常在十到二十分钟。距离以「温热舒服、不烫」为准 —— 觉得烫就是太近了，不是「越烫越有效」。

这些情况先别做

• 皮肤有破损、炎症或感觉异常的部位
• 发热期间
• 饮酒后、过度疲劳时
• 孕期（部分部位）

在成都做艾灸的环境

成都的湿度和通风条件会影响体感，茶艺师会按你那边的情况调时长。我们自己人不舒服的时候也不做，这条比排项目重要。

做完之后

喝点温水，别马上吹风、别立刻洗澡，当天避免剧烈运动。如果出现明显不适，停下来并咨询医生。